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Sonnenbrand im Auge
Sonnenbrillen sind mehr als nur „chic“ Seite 3 und 4
Echt beliebt: Kneippen
Wasser kommt nie aus dem Trend Seite 7
Fit und gesund in die Sommerzeit
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Gegen das Ziehen im Kreuz hilft nur Bewegung - gleichmäßiges Training ist wichtig
Wer krank ist, muss viel Ruhe haben. Doch was bei Erkältungen hilft, ist bei Rückenschmerzen völlig falsch: Die beste Chance auf Linderung haben Betroffene, wenn sie sich bewegen. Zumindest dann, wenn es sich um eine Muskelverspannung handelt. In den westlichen Industriestaaten ist kaum ein Schmerz so verbreitet wie der Rückenschmerz. Mindestens einmal im Leben hat es hier fast jeder Mensch mehr oder minder schwer „im Kreuz“. Ziehen kann es im Rücken, im Nacken oder im Schulterbereich. 70 Prozent der Beschwerden liegen in Deutschland allerdings beim fünften Lendenwirbel. Der Grund: Dieser Wirbel im unteren Rücken ist von allen Teilen der Wirbelsäule der stärksten Belastung ausgesetzt. Der Sitzjob geht auf den Rücken Zunächst gilt: Strahlt ein akuter Schmerz in Arme oder Beine aus, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Dann könnte tatsächlich ein Bandscheibenvorfall vorliegen. In den meisten Fällen handelt es sich jedoch um Verspannungen. Sie können durch einseitige Belastungen entstehen, viel häufiger ist es allerdings mangelnde Bewegung, die den Muskeln zu schaffen macht – also der fehlende Ausgleich zum Sitzjob und dem abendlichen Herumliegen auf dem Sofa. Gegen akuten Verspannungsschmerz helfen durchaus kurzfristige Ausdauersport wie Nordic Walking und gezielte RückengymMaßnahmen wie zum Beispiel nastik helfen, Muskelverspannungen zu lindern. Foto: mecom
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Wärme, durchblutungsfördernde Salben oder ein leichtes Schmerzmittel. Auch die vorsichtige Dehnung der betroffenen Stelle tut dem Muskel gut. Zur langfristigen Therapie ist allerdings das Bewegen nach Ansicht aller Rückenspezialisten die wirksamste Medizin. Wer viel sitzt, sollte zum Ausgleich Sport treiben, um die Muskeln zu kräftigen und zu lockern. Muskeln nicht einseitig trainieren Beim Muskelaufbau kommt es wiederum auf die Gleichmäßigkeit des Trainings an. Die meisten sehen Bauch- und Rückenmuskulatur als einzelne Gruppen an. Schließlich macht ein Sixpack oder ein flacher trainierter Frauenbauch augenscheinlich viel mehr Eindruck als ein trainierter Rücken. Doch Muskeln sind Teamplayer und brauchen ein gleich starkes Gegenüber. Wenn dem starken Bauchmuskel ein „weicher“ Rücken entgegensteht, ist das in Sachen Rückenschmerz keine Lösung. Wichtig ist auch
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das Dehnen. Um Schmerzen zu verhindert gilt das Motto: Dehnen, dann wieder trainieren, dann wieder dehnen. Zum Leistungssportler muss übrigens niemand werden, um seine Rückenbeschwerden zu lindern: Schon leichtes Radfahren, zügiges Spazierengehen oder Nordic Walking haben ihre Effekte. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit der Bewegung – so können Betroffene dem Rückenschmerz einfach davonlaufen. Wer trotzdem hin und wieder unter Verspannungen im Rücken leidet, der sollte nach Empfehlung des Rückenexperten und Buchautoren Professor Dietrich Grönemeyer immer einen Tennisball in der Tasche haben um sich selbst zu therapieren. Sein Tipp: An die Wand lehnen oder auf den Boden legen und den Ball hinter den Rücken klemmen. Danach vorsichtig bewegen und Druck auf die Schmerzpunkte im Schulter-, Lendenwirbel- oder Gesäßbereich ausüben – eben dort, wo es wehtut. (PIWA Redaktion)
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Verbrennungen im Auge nicht unterschätzen
Die wohl bekannteste Nebenwirkung der Sonne ist der Sonnenbrand. Dass dieser nicht nur auf dem Körper, sondern auch im Auge auftreten kann, wissen allerdings nur die wenigsten. Gegen den „Sonnenbrand im Auge“, verursacht durch intensives und häufiges UV-B Licht, schützen sich daher nur Vereinzelte. Grund dafür ist das auf der Haut zwar deutlich sichtbare Ergebnis einer Verbrennung, aber die meist nicht erkennbaren Auswirkungen auf das Auge. Die meisten Menschen unterschätzen demnach die Gefahr. Aus antiken Schriften geht hervor, dass sich schon der römische Kaiser Nero mit Hilfe von grünen, durchsichtigen Mineralen und Gläsern gegen das Blenden der Sonne geschützt hat. Heute helfen Sonnenbrillen - trendige Accessoires mit Schutzfunktion – weitestgehend, eine Verbrennung im Auge zu vermeiden. Ob im Sommerurlaub am Meer oder beim Skifahren im Allgäu, auf ausreichenden Schutz für die Augen muss dringend Wert gelegt werden. Nicht nur das blaue, sichtbare Licht kann für die so wichtigen Sinnesorgane ein Risiko darstellen, vor allem das für den Menschen unsichtbare UV-Licht kann zum Risiko werden. Unsichtbare Gefahr Die UV-Strahlung lässt sich in drei auf den Menschen verschiedenartige Auswirkungen unterscheiden. Das ultraviolette Licht im UV-A Bereich kann indirekte DNA-Schäden und Melanome (hochgradig bösartiger Tumor der Pigmentzellen) beim Menschen verursachen. Da es für eine Bräunung der Haut sorgt, wird es dennoch für die Lichtröhren von Sonnenbänken genutzt. Die UV-B Strahlung ist noch energiereicher als das UV-A Licht, es dringt in Bereiche der Oberhaut ein, schädigt dort das Zellgewebe – ein Sonnenbrand ist vorprogrammiert. Außerdem reizt es sowohl die Bindehaut als auch die Hornhaut und ist mitverantwortlich für die Entstehung von Hautkrebs. Am gefährlichsten, zum Glück nur sehr selten vorkommende ultraviolette Licht, ist das UV-C Licht. Es ist äußerst aggressiv und für alle Lebewesen sehr gefährlich. Das künstlich hergestellte UV-C Licht dient der Inaktivierung von Viren und Bakterien. Durch die Ozonschicht wird das natürliche UV-C Licht aber fast vollständig herausgefiltert und kann dem Menschen bislang nicht schaden. Noch nicht. Folgen des Augen-Sonnenbrands Trifft UV-B Licht auf das Auge, ist die Oberfläche der Hornhaut zwar im Stande, einen Großteil der schädlichen Strahlung zu absorbieren, durch die zu starke Strahlung kommt es aber dennoch zu Verbrennungen der Hornhaut und der Bindehaut. Die Verbrennung der Macula lutea, dem „gelben Fleck“ auf der Netzhaut samt Fovea centralis, dem Ort des schärfsten Sehens, kann langwierige Folgen für das Sehvermögen mit sich bringen. Vorzeitiger Grauer Star und eine Maculadegeneration, eine Erkrankung der Netzhaut, bei der unscharfes und verzerrtes Sehen die Folge ist, können zudem auftreten. Lesen Sie bitte auf der gegenüberliegenden Seite weiter.
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Tragen einer Sonnenbrille der der Sicherheitsanforderungen effektivste Licht-Schutz. Die europäischer Richtlinien für Vorzeitiger Grauer Star und geeignete Sonnenbrille sorgt den UV-Schutz dokumentiert. eine Maculadegeneration, für 100 % UV-A- und UV-B- so- Darüber hinaus sollte sich eine Erkrankung der Netzhaut, wie für 85% Blaulichtschutz. ein Aufkleber „UV 400“ auf der Sonnenbrilbei der unscharfes und verle befinden - das zerrtes Sehen die Folge ist, Brillenglas blockt können zudem auftreten. hier alle WellenlänDie Nervenenden liegen ingen unter 400 nm, folgedessen frei und starke also UV-A, -B, und Schmerzen und Juckreiz schei-C Licht und bietet nen unvermeidlich. somit optimalen Darüber hinaus ist sowohl mit Schutz. einem Fremdkörpergefühl als Ebenso ist das Geauch mit tränenden und lichtstell von wichtiger empfindlichen Augen zu rechBedeutung. Teilnen. Schlimmstenfalls droht weise lassen die der zeitweilige Verlust des Brillen Sonnenlicht Augenlichts - die sogenannte seitlich zwischen Schneeblindheit (med. „arktidem Gesicht und nische Keratopthie“). der Sonnenbrille Meistens treten die Phänodas Auge erreimene nach 3 – 12 Stunden chen. Optiker empund häufig erst nachmittags, abends oder nachts auf. Als Die Sonnenbrille – mehr als nur ein schi- fehlen daher breite Bügel, die dieses Sofortmaßnahmen können ckes Accessoire. die Abdunkelung und Kühlung Foto: Christoph Kugler / flickr.com „Streulicht“ blockieren. der Augen helfen, ein Arzt ist dennoch schnellstmöglich Aufmerksamkeit ist auf das Ergänzend sollte auch immer CE-Zeichen zu legen und auf eine Mütze o.Ä. getragen weraufzusuchen. die Angabe „EN 1836:1997“ den, um die gesamte Partie Nie „oben ohne“ Um einen „Augen-Sonnen- auf der Innenseite des Bril- rund um die Augen zu schütbrand“ vorzubeugen, ist das lenbügels, was die Einhaltung zen. Spezielle Augencremes Fortsetzung von Seite 3.
schonen und pflegen diese empfindlichen Hautpartien zusätzlich. Die „innere Sonnenbrille“ Treffen Sonnenlicht und Sauerstoff im Auge aufeinander, entstehen freie Radikale – chemisch äußerst aggressive Substanzen. Ist die Konzentration freier Radikale zu hoch, schädigt und zerstört dieser „oxidative Stress“ die Zellen im Auge. Lutein, ein in der Makula hochkonzentriertes Carotinoid (chemische Verbindung, die eine gelbe Färbung verursacht), filtert indes die blauen Anteile des Sonnenlichts heraus und macht so die freien Radikale unschädlich. Demzufolge kann auch das Augeninnere geschützt werden. Als Nahrungsergänzungsmittel stärkt Lutein neben Vitamin C, Vitamin E und Zeaxanthin die körpereigenen Schutzmechanismen des Auges und stellt eine Art Schutzschild im Augeninneren dar. (Piwa Redaktion / CA)
Die Zeitung • BadCambergerleben • Das Portal • Bad Camberg • Zeitung • Hünstetten • Das Portal • Selters • Die Zeitung • Waldems • Portal • LimburgWeilburgerleben • Die Zeitung • Beselich • Das Portal • Brechen • Die Zeitung • Dornburg • Das Portal • Elbtal • Die Zeitung • Elz • Das Portal • Hadamar • Die Zeitung • Hünfelden • Das Portal • Limburg • Die Zeitung • Löhnberg • Das Portal • Mengerskirchen •
Homöopathie: Globuli – sanfte Helfer
Wie sie wirkt, weiß niemand – allerdings gibt es mehrere Studien, die belegen, dass sie wirkt. Klar ist: Die klassische Homöopathie nutzt keine überirdischen Kräfte, sondern richtet sich nach klaren Anwendungsregeln und Arzneimittelprüfungen. Salben, Tabletten oder den berühmten Globuli (Zuckerkügelchen, die mit dem Wirkstoff beträufelt wurden); und zwar bei verschiedensten Beschwerden: Allergien, chronische Schmerzen, Migräne, Zyklusbeschwerden, Erkrankungen des Bewegungsapparats, Abwehrschwäche, psychosomatische Diesen Regeln zu folgen, er- Krankheiten und vieles mehr. fordert eine entsprechende Ausbildung. In Deutschland Ausführliches Erstgespräch bieten sowohl Heilpraktiker Im klassischen Sinne beginnt als auch Ärzte homöopathi- der Homöopath seine Besche Behandlungen an. Die handlung mit einer ausführüber 200 Jahre alte Methode, lichen Erstanamnese – also die auf den deutschen Arzt Sa- einem Gespräch, in dem die das muel Hahnemann zurückgeht, Krankheitssymptome, ist inzwischen so verbreitet, allgemeine körperliche und dass homöopathische Mittel in psychische Befinden, etwaijeder Apotheke erhältlich sind ge andere Erkrankungen wie und sich sogar einige Apothe- auch die Gewohnheiten und ken darauf spezialisiert haben. Lebensumstände des PatienEingesetzt werden die Mittel ten besprochen werden. Eine in Form von Tropfen, Pulvern, solche Erstanamnese ist Detektivarbeit und kann laut dem Deutschen Zentralverein homöopathischer Ärzte bis zu zwei Stunden dauern. Sie ist aber, wie der Name schon sagt, in dieser Ausführlichkeit nur einmal nötig. Die Informationen daraus und gegebenenfalls aus einer körperlichen Untersuchung setzt der Homöopath wie in einem Puzzle zusammen, indem er sie unterschiedlich gewichtet. Zu dem Gesamtbild, das so entsteht, muss er dann ein passendes Arzneimittel suchen. Bei der Vielzahl von Mitteln und Symptomen, die im Arzneimittellexikon der Homöopathen (Repertorium) gelistet sind, ist das keine leichte Aufgabe. Spätestens jetzt wird klar, dass es Erfahrung und Fachwissen braucht, um das richtige Mittel zu finden. (PIWA Redaktion)
Äsmedic (Ausgabe Nr. 4, Mai 2011) ist ein Sonderprodukt der PIWA Marketing GmbH & Co. KG und der MedienErleben-Verlag GmbH Gesamtaufflage: 113.500 Exemplare Herausgeber: MedienErleben-Verlag GmbH Verleger + Geschäftsführer: Markus Echternach Redaktionsleitung: Rüdiger Ludwig (v. i. S. d. P.) Verlagsleitung: Normann Schneider, Thomas Mouhlen Redaktion: Carolin Krause + PIWA Marketing GmbH & Co. KG, Dirolfstraße 18, 67549 Worms, Steffen Pfannebecker (v. i. S. d. P.) Mediaberatung: Frank Schnitzius, Isabell Müller, Axel Bach, Dominik Reinhardt Satz: Sixeyesmedia GmbH, Schlüchtern Druck: Schenkelberg Stiftung + Co. KGaA, Meckenheim • Kostenlose Botenverteilung an alle Haushalte im Verbreitungsgebiet • Keine Haftung für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos • Es gilt die Preisliste Nr. 3 vom 01.01.2011
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WERKStadt Joseph-Schneider-Straße 1 65549 Limburg Tel: 06431/59097-0 Fax: 06431/59097-40 Verlagssitz Koblenz, Löhr-Center Hohenfelder Straße 22 Tel: 0261/973816-10 Fax: 0261/973816-20 info@medienerleben-verlag.de anzeigen@medienerleben-verlag.de redaktion@medienerleben-verlag.de vertrieb@medienerleben-verlag.de
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Das unangenehme Brennen in Oberbauch, Brust und Hals kommt meist nach einem deftigen Essen, einem guten Schluck Wein oder einer Zigarette – und dann kann Sodbrennen dem Betroffenen gründlich den Genuss verhageln.
und schwangeren Frauen der Brennen in der Speiseröhre Fall ist. Etwa ein Viertel der leidet, sollte folgende LeMenschen in westlichen Län- bensmittel besser vermeiden, dern leidet einmal im Monat da sie die Säureproduktion unter Sodbrennen. Hellhörig anregen: Alkohol, Kaffee und sollte man werden, wenn die schwarzer Tee, FettgebackeSchmerzen öfter als zwei Mal nes und Mayonnaise, Hülsendie Woche auftauchen. Dann früchte, scharfe Gewürze und ist möglicherweise die Speise- Räucherwaren, Süßigkeiten, röhre entzündet, was Alkohol, Nikotin und Fett ge- unbedingt ärztlich abhören zu den Hauptauslösern geklärt werden sollte. des ätzenden Problems. Schuld daran ist Säure, die fälschli- Die Lebensweise cherweise vom Magen aus den verändern Rückweg angetreten hat. Zwar Wer häufig unter Sodist die Wand des Magens aus- brennen leidet, sollreichend gegen den ätzenden te zunächst auch in Stoff geschützt, nicht aber die seiner Ernährung und Speiseröhre. Ein solcher Rück- Lebensweise nach den forschen. fluss (medizinisch: Reflux) Ursachen ist hin und wieder ganz nor- Der Grund: Ein Medi- Die Grillsaison hat begonnen, Steaks mal. Tritt das Problem aller- kament bringt zwar und Würstchen locken. Einerseits eine dings gehäuft auf, kann eine schnelle Hilfe, es echte Leckerei, andererseits verurRefluxkrankheit vorliegen. beseitigt aber nicht sacht das Fett aber auch unangenehDie Ursache dafür kann zum die Auslöser für den mes Sodbrennen. Foto: mecom Beispiel sein, dass der ring- Schmerz. Nach Angaförmige Muskel, der den Weg ben des Berufsverbands Deut- Pfefferminze. Ganz typisch zwischen Magen und Speise- scher Internisten (BDI) sind ist es, dass Sodbrennen sich röhre verschließt, erschlafft es oft zu scharfe, fette, süße im Liegen verstärkt, deshalb ist. Oder aber der Magen steht oder saure Speisen, die Sod- sollten Betroffene nachts ihunter erhöhtem Druck von au- brennen auslösen. Zudem sind ren Kopf leicht erhöht lagern. ßen, wie es zum Beispiel bei Raucher häufiger betroffen als Enge Gürtel oder einschnürenübergewichtigen Menschen Nichtraucher. Wer unter dem de Kleidung belasten darüber
Sodbrennen: Das Feuer in der Speiseröhre
hinaus den Magen, genauso wie zu voluminöse Mahlzeiten. Besser ist es, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen als wenige große. Bei starken Problemen besser zum Arzt Etwa die Hälfte der Betroffenen behandelt sich bei Sodbrennen selbst. Die beste Therapie ist, auf auslösende Faktoren zu verzichten. Treten nur gelegentlich akute Schmerzen auf, gibt es rezeptfreie Medikamente in der Apotheke. Wer stärkere und länger andauernde Beschwerden hat – öfter als zwei Mal pro Woche – sollte allerdings mit einem Arzt eine Therapie besprechen. Dieser kann dann auch stärkere Medikamente verschreiben. Welche Therapie die richtige ist, ist je nach Patient individuell verschieden. Vor allem Schwangere, die oft unter Sodbrennen leiden, sollten mit einem Experten sprechen, bevor sie auf eigene Faust Medikamente einnehmen. (PIWA Redaktion)
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Mehr als salzig - Würzmittel Glutamat
Zu Beginn des 20. Jahrhunderts verkündete Professor Kikunae von der Tokyo Imperial University: „Es gibt einen Geschmack, der Spargel, Tomaten, Käse und Fleisch gemein ist, der sich aber von den vier allgemeinen bekannten Grundgeschmacksrichtungen süß, sauer, bitter und salzig unterscheidet.“ Er nannte diesen herzhaften Geschmack „Umami“. Verantwortlich für diese fünfte Geschmacksrichtung ist die Aminosäure ( = lebenswichtige Proteine, die für den Zellaufbau zuständig sind) Glutaminsäure bzw. ihr Natriumsalz, das Mononatriumglutamat. Da Glutamat über keinen eigenen Geruch verfügt und es keine spezifische Textur aufweist, wird es eingesetzt, um den Eigengeschmack verschiedener Gerichte zu verbessern und zu verstärken. Das „ideale Würzmittel“ begegnet uns daher in einer Vielzahl von Gerichten: Kartoffelchips, Fertiggerichte, Tütensuppen und vor allem in asiatischem Essen. Es steckt in dir! Industrielles Glutamat wird aus Melasse (honigartiger dunkelbrauner Zuckersirup) hergestellt, kommt aber auch auf natürliche Art in einigen Lebensmitteln wie beispielsweise in Parmesan, Rindfleisch, Tomaten oder Mais vor. Der menschliche Körper produziert selbst auch Glutamat – vor allem die Muttermilch weist große Mengen davon auf. Das Salz macht sauer In den 70er Jahren wurde Glutamat auf Grund der Unverträglichkeitsreaktion, des „Chinarestaurant-Syndroms“, zur Zielscheibe von Kritikern - viele Menschen beschwerten sich nach dem Verzehr von asiatischem Essen über Übelkeit und Kopfschmerzen, teilweise auch über über Taubheit in Nacken, Armen, Rücken sowie über Herzklopfen - sie sahen den im Essen enthaltenen Geschmacksverstärker Glutamat als Ursache. Glutamat wird von manchen auch als eine Art Rauschgift, als „suchterzeugende Aminosäureverbindung“ bezeichnet, da in dem Geschmacksverstärker chemische Substanzen vorhanden sein sollen, die ein künstliches Hungergefühl erzeugen und der Appetit so über das normale bzw. gesunde Maß gesteigert wird, was maßgeblich zu Überernährung dass die Schranke Glutamat zum Gehirn hindurch lässt. Wissenschaftler gehen davon aus, dass solche eine Störung auch bei Alzheimer-, Parkinson- und MS-Patienten vorliegt. „In diesen Fällen könnte Glutamat die Krankheit verschlimmern – allerdings nur bei extrem hohen Dosen, die selbst bei einem Essen, das großzügig mit Glutamat gewürzt ist, nur schwer erreicht werden.“ (wdr.de) Alle durchgeführten Studien konnten den Verdacht, dass Glutamat gesundheitsschädlich ist zwar nicht bestätigen der Blut-Hirnschranke äußerst unwahrscheinlich. Bei einer Störung des Gehirnstoffwechsels ist eine Schädigung jedoch zumindest denkbar.“ Test Test Test Für Menschen die auf Glutamat überempfindlich reagieren, kann der Genuss der „fünften Geschmacksrichtung“ also gesundheitsgefährdende Auswirkungen mit sich bringen. Ein Test auf Verträglichkeit bzw. Unverträglichkeit beim Hausarzt kann hier hilfreich sein. Must Sale: Salz Die Gründe, wieso es in der Nahrungsmittelindustrie noch keine Veränderung gibt, bzw. wieso nicht ausreichend vor dem Geschmacksverstärker gewarnt wird und es trotz Unverträglichkeit bei zahlreichen Menschen noch keinen ADI-Wert (acceptable daily intake) gibt, sind neben den Aussagen der DGE und der WHO außerdem die hohen Geldverluste, die die Nahrungsmittelindustrie machen würde. Weiter ist der Eigengeschmack von vielen Nahrungsmitteln ungenießbar und nur das „köstliche, fleischige und herzhaftige“ Glutamat kann hier Abhilfe verschaffen, so kritische Stimmen.
Am Glutamat liegt‘s: Meistens bleibt es nicht nur bei einer Handvoll Chips. Foto: byteorder / flickr.com und Fettleibigkeit führt. Tierversuche beweisen zudem, dass der Geschmacksverstärker zu schweren Gehirnschäden – und veränderungen führen kann. Forscher der Universität Hirosaki (Japan) erkannten im Rahmen eines Tierversuchs, dass die Netzhäute von Ratten, die sechs Monate lang Futter mit hohem GlutamatAnteil erhielten, deutlich dünner wurden und manche Versuchstiere nach und nach sogar ihre Sehkraft verloren. Die Blut-Hirnschranke ist normalerweise nicht durchlässig für das Glutamat, kommt also nicht in Berührung mit dem Gehirn. Bei einer extrem hohen Glutamatkonzentration kann es jedoch dazu kommen,
– aber auch nicht vollständig aus dem Weg räumen. Die Wissenschaft ist also nach wie Keine Garantie vor gespalten. Vorsicht: Wer auf den Geschmacksverstärker verzichten Keine Panik Die deutsche Gesellschaft für möchte, kann sich trotz des Ernährung (DGE), sowie die Blickes auf die Zutatenliste Weltgesundheitsorganisation der Lebensmittelverpackung (WHO) sehen in der Verwen- (Glutamat: E620 - E625) nicht dung von Glutamat keine Ge- sicher sein, ob Glutamat nicht doch enthalten ist – Glutafährdung der Gesundheit. Der Heidelberger Alzheimer- mat muss beispielsweise als forscher Professor Konrad natürlicher Bestandteil von Beyreuther ist der Meinung: Hefeextrakt nicht gekenn„Eine schädigende Wirkung zeichnet werden, die Lebenstritt nur auf, wenn extrem mittelhersteller sind hier nur hohe Dosen auf die Gehirn- verpflichtet „Hefeextrakt“ auf zellen einwirken und dies ist der Lebensmittelverpackung beim gesunden Menschen anzugeben. selbst bei glutaminsäurerei(PIWA / CA) cher Ernährung u. a. aufgrund
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Im Fokus des diesjährigen 12. Wissenschaftsjahres steht die Gesundheitsforschung. Daran angelehnt, steigt das Interesse der Bevölkerung an den Kneipp‘schen Wasseranwendungen. Nach wie vor gehören die Heilmethoden mit Wasser nämlich zu den bewährtesten Behandlungsweisen in der Medizin.
Kneippen – Wasser kommt nie aus dem Trend
derholungen und dem Ende einer jeden Kneippanwendung, sollen die Wiedererwärmung der Haut nur durch Bewegung stattfinden. Der Kaltwasserreiz wiederholt sich so durch die Verdunstungskälte und führt zu den gewünschten Ergebnissen. Generell ist unmittelbar vor und nach der Wasseranwendung das Essen nicht zu empfehlen. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen bedarf es der regelmäßigen Durchführung der Wasseranwendungen und der Einhaltung der Anweisungen.
Wasser, noch mehr Wasser, Kneippen Das Kneippen oder auch Wassertreten genannt ist eine nach dem Pfarrer und Hydrotherapeuten (Wasserheilkundler) Sebastian Kneipp (1821-1897) benannte Behandlungsmethode für Leiden aller Art. Das ganzheitliche Naturheilverfahren basiert auf den 5 Säulen Wasser, Lebensordnung, Bewegung, Ernährung und Heilkräuter. Wanderungen in der Natur und fettarme Kost sind für die Kneipp-Kur unersetzlich. Im Mittelpunkt der Kneipp -Therapie steht jedoch schon seit jeher das kalte Wasser. Der Namensgeber der Kneippanwendungen erkrankte in seiner Zeit an Tuberkulose, einer bakteriellen Infektionskrankheit, die er durch eiskalte Bäder in der Donau basierend auf der griechischen Hydrotherapie selbst kurierte und schließlich geheilt war – soweit die Entstehung der Kneipp‘schen Wasserheilkunde. Wasser - die stärkste Hilfe Noch heute bestätigen auch Mediziner die verschiedenen Heilwirkungen von Kneippgüssen und anderen Kneipp‘schen Verfahren. Die Kneipp-Therapie regt den Kreislauf an, stärkt die Abwehrkräfte, fördert die arterielle Durchblutung und beugt Krampfadern vor. Ferner wirkt sie sich positiv auf Nieren-, Blasen-, und Prostataleiden aus und hilft bei Stoffwechselproblemen. Weiter ist das Kneippen angenehm für Migränepatienten und generell eine gute Methode um Krank-
orte möglich. Bad Wörishofen, der bekannteste Kurort weil Kneipp‘s Arbeitsort seit 1855, gehört zu den Top-Adressen im Allgäu. Von weit weg kommen Besucher um die Kneipp‘schen Methoden auszuprobieren. Mittlerweile ist das ganzheitliche Naturheilverfahren besondern bei der älteren Generation als Anti-Aging-Methode der absolute Renner.
Beliebt wie noch nie Beliebte Kneipp-Anwendungen wie Wassertreten, Taulaufen, Barfußlaufen, Schneegehen und Güsse mit dem Schlauch sind sowohl zu Hause als auch heiten vorzubeugen. Wer die in einem der vielen KneippkurAnwendung abends vornimmt, kann sich über besseres Einschlafen freuen. Härtet ab und macht Spass – Kneippen kommt auch bei den Kleinen sehr gut an. Foto: twinlupo / flickr.com Kneippen leicht gemacht Für ein positives Ergebnis sind beim Kneippen mehrere Grundregeln zu beachten. Menschen mit chronischer Krankheit sollten vor dem Kneippen ihren Arzt dazu befragen um keine möglichen Risiken entstehen zu lassen. Wichtig: Je kälter das Wasser ist, desto kürzer muss die Anwendung sein um eine Erkältung vorzubeugen. Vor dem Wassertreten müssen die Füße außerdem warm sein, sodass während dem Gehen durch das kalte Wasser, Temperaturreize entstehen die das Immunsystem aktivieren und die Durchblutung verbessern. Im Storchengang (bei jedem Schritt die Füße aus dem Wasser heben) sollte man solange durch das kalte Wasser watten, bis die Füße und die Oberschenkel abgekühlt sind. Dann ist das Becken zu verlassen um sich kurz aufzuwärmen und anschließend weiter fortzufahren. Nach mehreren Wie-
Kneipp – für jeden was dabei Da der Patient die Hydrotherapie alleine anwenden kann und so gut wie keine Nebenwirkungen bekannt sind, bietet sich das Kneippen in bekannter Umgebung an. Wer also nicht zur Kur fahren will, bedient sich lediglich seiner Badewanne, einem Schlauch oder seinem Garten als Wasserbecken. (PIWA /CA)
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Zu viel verlangt? - Zahnvorsorgeuntersuchung
Die zuverlässigste Art Zahnschmerzen und Mundkrankheiten vorzubeugen
Laut einer Umfrage haben 18% der Deutschen, Angst vor und während jedem Zahnarztbesuch (www.statistika. de). Sie gehen daher meist erst zum Zahnarzt wenn die Schmerzen schier unerträglich werden. Generell wird die Zahnvorsorgeuntersuchung wegen Bequemlichkeit oder Angst vor schlimmen Maßnahmen und Befunden nicht gern wahrgenommen. Dabei ist diese neben der notwendigen Zahnhygiene und zahngesunder Ernährung, für schöne und vor allem gesunde Zähne unerlässlich. kenkassen nur einmal pro Jahr pro Jahr vor, da die häufigste Krankheit des Zahnes der getragen. Zahnkaries ist und dieser besonders durch die Aufnahme Bonus zum Nachtisch Gesetzliche Krankenkassen von Süßigkeiten entsteht. bieten den Versicherten seit Im Alter von 6-18 Jahren wird 1989 Bonushefte, sogenannte ein Besuch pro KalenderhalbSammelhefte zur Bescheini- jahr für ein umfassendes Vorgung für die Krankenkasse, in sorgeprogramm im Rahmen Folge des “Gesundheitsreform- der optimalen MundgesundGesetzes“ an. Bei regelmäßi- heit, in Form einer Individugem Zahnarztbesuch kann sich alprophylaxe („Prophylaxe“ = der Patient durch Nachweis der Vorbeugung) empfohlen. Für Vermerke im Bonusheft über Erwachsene ist das regelmäeinen Krankenkassen-Zuschuss ßige Wahrnehmen von zwei für den Zahnersatz, Kronen, Kontroll-Terminen vorgesehen. Brücken oder eine heraus- Gegen Zahnarztbesuche auf nehmbare Prothese freuen. So Grund von Schmerzen oder anwerden die Zahnarztbesuche deren, die Zähne betreffenden Vorbeugen spart Schmerz, gefördert und mögliche Schä- Beschwerden außerhalb der den frühzeitig erkannt. Auch vorgesehenen VorsorgeunterGeld und Nerven Die Zahnvorsorgeuntersuchung ermöglicht den Ärzten und Patienten, mögliche Schäden an den Zähnen frühzeitig zu erkennen. Um den Besuch für Patienten attraktiver zu gestalten, sind die Untersuchungen von der Praxisgebühr befreit. Die gesetzlichen Krankenkassen (GKV) finanzieren unterstützt von der Bundesregierung, ihren Mitgliedern jährlich zwei Zahnvorsorgeuntersuchungen. Zählung von neuem, so die Änderungen der Bonussätze und Berechnungsgrundlage von 2004. Trotz der Vorteile, wie der Erlangung des Bonus, durch das freiwillig zu verwendende Nachweisheft, verzichten nach einer Umfrage des Meinungsforschungsinstituts Fora im Auftrag der Techniker Krankenkasse, fast ein Viertel der gesetzlich Krankenversicherten auf ein solches.
Sparfee / Goldzahn Dass man durch die kostenfreie zahnärztliche Vorsorgeuntersuchung und das damit verbundene Bonusheft wirklich Geld sparen kann, zeigt sich an einem einfachen Beispiel. Beträgt der Festzuschuss durch die Krankenkasse für eine Krone 116,75 Euro, kann ein Patient, der 5 Jahre lang regelmäßig die Vorsorgeuntersuchungen für sich in Anspruch genommen hat, nun mit einem zusätzlichen Zuschuss von 20% rechnen und einen Zuschuss von insgesamt 140,10 Euro sein eigen nennen darf. Der lückenlose Besuch der Kontrolltermine über 10 Jahre lang, bedeutet für den Patienten einen zusätzlichen Zuschuss von „Und jetzt den Mund bitte Besonders bei Kindern ist die zahnärztliche Vorsorgeuntersu- 30% und somit 151,78 Euro gaaanz weit auf !“ chung sehr wichtig. Foto: Old Pink / flickr.com von der Krankenkasse. Die Zahnvorsorgeuntersuchung beinhaltet die Einschätzung für die gesetzlichen Kranken- suchungen, ist selbstverständ- Gesundheit lässt des Kariesrisikos, Mundhygi- kassen ist der regelmäßige lich nichts einzuwenden; dem sich nicht kaufen ene-Beratung, Kontrolle des Zahnartbesuch der Patienten sollte unbedingt nachgegan- Nicht jedoch nur wegen dem möglichen Spareffekt, sondern Zahnfleischs, Entfernen von von Vorteil, sie sparen so um- gen werden. vor allem wegen der GesundZahnstein und Plaque, Erneue- fangreichere Behandlungskosheit der Zähne und des Zahnrung undichter Füllungen, die ten ein; denn Patienten, die Wer hat die fleisches sollte der nächste Versorgung kariöser Stellen, erst im schlimmsten Fall zum meisten Stempel?! sowie die Motivation zur Pro- Zahnarzt gehen, kosten das Bei regelmäßiger Wahrneh- Kontrolltermin in der Arztpraphylaxe und die Fissurenver- Gesundheitssystem viel Geld mung der Vorsorgeuntersu- xis unbedingt wahrgenommen siegelung, der Versiegelung durch langwierige Behandlun- chungen in den letzten 5 werden. In aller Linie stehen Jahren vor einer nötigen Be- nämlich die Zähne, die als „Vider Rillen und Furchen auf den gen oder auch Operationen. handlung, bekommt man einen sitenkarte“ der eigenen Person Backen- und Mahlzähnen. Falls Krankenkassen-Zuschuss für gelten im Vordergrund und der notwendig, kann die Vorsorge- Nicht vergessen! Schreib‘s den Zahnersatz von 20%, 30% Krankenkassen-Zuschuss wird untersuchung auch Röntgen- in den Terminkalender! untersuchungen und Sensibili- Die Kassenzahnärztliche Bun- für den regelmäßigen Besuch nie für die gesamte vorgenommene Behandlung aufkommen tätsprüfungen beinhalten. Die desvereinigung sieht Untersu- in den letzten 10 Jahren. Kosten für das Entfernen von chungen auf Zahn-, Mund- und Wurde die Vorsorgeuntersu- können. Zahnstein und Plaque werden Kieferkrankheiten für Klein- chung ein Jahr lang nicht (Piwa Redaktion / CA) von den gesetzlichen Kran- kinder bis 6 Jahren, dreimal wahrgenommen, beginnt die
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Zuverlässige Partner der Zahnbürste: Zahnpflegeprodukte
Für schöne und gesunde Zähne, denn ein Lächeln sagt ja bekanntlich mehr als tausend Worte - schon die alten Ägypter waren sich der Notwendigkeit eines „Zahnpflegeprodukts“, um Zahnschmerzen und unangenehmen Geruch zu vermeiden, bewusst. Funde in antiken Gräbern lassen darauf schließen, dass damals kleine Stöcke, die an einem Ende zerfasert und dann gekaut wurden, dazu dienten, Essensreste zu entfernen. Das “Must have“ – die Zahnbürste Der Spitzenreiter unter den Zahnpflegeprodukten ist die Zahnbürste. Erhältlich ist sie in verschiedenen Größen und Formen und auch die Härte der Borsten unterscheidet sich von Modell zu Modell. Zahnärzte und Dentisten empfehlen für die optimale Pflege der Zähne eine Zahnbürste mit kleinem Bürstenkopf, um auch die schwerer zugänglichen Bereiche im Mund zu erreichen. Wundermittel aus der Tube Zwar kann die Zahnbürste auch ohne Zahnpasta Essensreste und Zahnbelag entfernen, doch die Wirkung durch die speziellen Wirkstoffe in der Zahncreme erhöhen die Zahnreinigung um ein Vielfaches. Neben Geschmacks- und Aromastoffen, weist die Zahnpasta viele weitere Bestandteile auf, die wesentliches zum Zähneputzen beitragen. Die Putzkörper (Silikatverbindungen oder Schlämmkreide) beispielsweise entfernen Plaque (weicher Zahnbelag) und Bakterien von der Zahnoberfläche, die durch die Netz- und Feuchthaltemittel gebunden werden. Mindestens zweimal täglich sollten die Zähne nach dem Essen gründlich gereinigt werden, um Karies gar nicht erst entstehen zu lassen. Beliebte Whitening-Zahnpasten sollten wider der Werbung jedoch nicht täglich benutzt werden, da so die für den Zahn wichtige Zahnschmelze, angegriffen wird. Zahnbleaching sollte ein Zahnarzt durchführen. Am seidenen Faden Um die Zahnzwischenräume besser erreichen und säubern zu können, empfiehlt sich die einmal tägliche Nutzung von Zahnseide. Optimal Interdental Leichter zu handhaben und weniger Verletzungsgefahr besteht beim Verwenden einer Interdentalzahnbürste (Zwischenraumzahnbürste). Mehrere Bürstchen sind an einem Draht befestigt, der durch seine Biegsamkeit auch seitliche Zahnwischenräume einfach erreicht. Gurgeln hilft nicht nur Sängern Eine der effektivsten Methoden, um den Mund- und Rachenraum von bakteriellen Keimen zu befreien, ist Mundwasser. Zudem hilft nur dieses bewiesenermaßen zuverlässig gegen Mundgeruch. Neben Inhaltsstoffen wie Propandiol, Ethanol, die als Feuchtmittel und Weichmacher verwendet werden, Aromastoffen und Wasser, dienen Fluoride der Härtung des Zahnschmelzes und Alkohol der Desinfektion des Mundbereiches. (PIWA-Redaktion / CA)
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Jenseits der Hockergymnastik - Tai Chi, Qigong & Co.
Die chinesische Lehre besagt, dass der taoistische Meister Zhang Sanfeg im 13. Jahrhundert einen Kampf zwischen einer Schlange und einem Kranich beobachtete. Die Schlange wich dem Kranich immer wieder geschickt aus, bis der Kranich schließlich erschöpft aufgab – eine neue “Kampfkunst“ offenbarte sich. Kampf ohne Gegner Weiche, fließende Bewegungen, geschickt einsetzen um in einem Kampf, den man alleine kämpft, zu bestehen („Schattenboxen“). Tai Chi Chuan (Taijiquan), Qigong, Pa Kua Chang (Baguazhang) und Xing Yi Quan verstehen sich als Bewegungslehren der inneren Kampfkunst und haben mit herkömmlichen Kampfsportarten nur wenig gemein. Man kann davon ausgehen, dass alle Stile, wenn auch unterschiedlich stark, von daoistischen Lehrern aus den Wudang-Bergen geprägt sind und darauf zielen, die eigene Lebensenergie zu aktivieren. Die einzelnen Bewegungsabläufe dienen sowohl der mentalen als auch der physischen Gesundheit, nicht aber der Verteidigung. Der gleichen Meinung war auch sen, eignen sich für Menschen jeden Alters und körperlicher Verfassung. Die Übungen bestehen aus einzelnen Figuren wie beispielsweise „Gehen auf dünnem Eis“. Hier stellt sich der Übende vor, er laufe über einen zugefrorenen See. Immer darauf bedacht nicht einzubrechen, muss darauf geachtet werden, dass zuerst die Fußferse den Boden berührt und erst dann der ganze Fuß langsam abgerollt wird. Die Arme sind die ganze Zeit entspannt am Körper. Nacheinander durchgeführt ergeben mehrere Figuren eine einzige Übung. Die Qual der Auswahl Mittlerweile ist „Tai-ChiChuan“ zum Volkssport der Volksrepublik China geworden. „Tai-Chi-Chuan“ ist eine nach der Lebensenergie Chi benannten Bewegungslehre, die sanfte Bewegungen und ruhiges Atmen verlangt. Als Volkssport der Volksrepublik China gilt Tai-Chi-Chuan schon lange. Die genaue Übersetzung von Tai Chi lautet Firstbalken, ein stabiler Balken der für die innere Stärke des Menschen steht. „Chuan“ dagegen bedeutet „leere Faust“, deutet also auf die Verwandtschaft der Übung mit dem Kampfsport hin. „Qigong“ leitet sich von „Qi“ (Atem, Energie) und „Gong“ (Arbeit, Fähigkeit) ab. Auch diese Form der inneren Kampfkunst zielt darauf, Körper und Geist in Einklang zu bringen, indem meditative Übungen mit gymnastischen Elementen kombiniert werden. Die Hauptbewegung des „Pa Kua Chang“ oder auch „Baguazhang“, ist das Laufen im Kreis. Dieser soll in acht Schritten durchlaufen werden („Ba“ bedeutet acht).
Tai-Chi: eine Mischung aus meditativen und gymnastischen Übungen. Foto: ric_w / flickr.com Zhang Sanfeng als er sagte; „Ich wünschte, die Menschen würden sich in der Kunst der Verlängerung des Lebens üben und nicht so sehr auf die groben und oberflächlichen Kampftechniken bedacht sein.“ halten zum Teil Elemente aus mehreren Tausend Jahre alten Traditionen. Die Verschmelzung von uralten Kampfkünsten mit besonderen Atemtechniken, Meditation und Teilen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ergeben ein Bewegungskonzept, dass körperliche Aktivität mit Ein Stückchen China für Ruhe und Entspannung harKörper, Geist und Seele Die Bewegungskünste ent- monisch vereint. Obwohl die Übungen sich mit der Zeit verändert haben, basieren die Bewegungen nach wie vor auf dem ganzheitlichen Gesundheitskonzept des Yin und Yang – unterschiedlich, jedoch sich ergänzend.
Übung macht den Meister (des eigenen Lebens) Zahlreiche Übungen im Liegen, Stehen und Gehen dienen der Verbesserung der körperlichen Situation und des mentalen Zustands. Die Bewegungen, die die Anstrengung jedes Körperteils fordern, indem sie mit Hilfe von weichen Der innere Kampfsport Qigong bringt Körper und Geist wie- Bewegungen Spannung sanft Lesen Sie weiter auf der folder in Einklang. Foto: mecom aufbauen und dann wieder lö- genden Seite.
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Neu bei Wenn besser hören Ihr Geheimnis bleiben soll ...
Fortsetzung von Seite 10. „Zhang“ meint Handfläche auch dieser kommt hier eine große Bedeutung zu, denn fast alle Techniken werden mit offenen Hand durchgeführt. Wegen der spiralförmigen Körperbewegungen ist diese Art der inneren Kampfkunst für viele die am optisch ansprechendsten. „Xing“ (Bewegung), „Yi“ (Geist, Wille oder Aufmerksamkeit) und “Quan“ (Faust), bzw. Xingyiquan, ist eine Bewegungslehre, dir durch schnelle und geradlinige Bewegungen gekennzeichnet ist. Trotz der kraftvollen Übungen soll man zu Entspannung kommen – darin liegt die Schwierigkeit und
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Herausforderung für den Einzelnen. Glücklicheres Leben Dass sich körperliche Aktivität sowohl positiv auf den gesundheitlichen als auch auf den mentalen Zustand auswirkt, ist bekannt. So hat die American Heart Association herausgefunden, dass sich mit Hilfe von Bewegung das Risiko einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden verringert. Weiter sind Forscher der YaleUniversität in Amerika zu dem Ergebnis gekommen, dass die Reaktion des Gehirns auf Bewegung, die Produktion eines natürlichen, körpereigenen Antidepressivums ist. (PIWA /CA)
Expertenrat: „Besser hören“
Das von außen unsichtbare Hörsystem
Stand der Hörtechnologie. Die tiefe Platzierung im Gehörgang bringt entscheidende Vorteile mit sich: Von außen ist nichts zu sehen, es wird weniger Verstärkung benötigt und der sonst oftmals störende Verschlusseffekt wird vermieden. Für BECKER versteht es sich von selbst, dass das Unternehmen gerade auch bei dieser besonderen Art der Hörgeräteversorgung eng mit dem verordnenden HNO-Arzt zusammenarbeitet. Eva Keil-Becker: „Meine Kollegen und ich in den BECKERFachgeschäften informieren gern über die verschiedenen Möglichkeiten, mit Hilfe der Technik das Hören und Verstehen zu verbessern. Es freut mich, dass wir jetzt ein Produkt anbieten können, das den Wunsch nach absoluter Diskretion bei höchstmöglichem Hörkomfort erfüllt.“ Den Lesern von „KoblenzErleben“ steht das Stammhaus des Familienunternehmens in der Koblenzer Schlossstraße sowie das BECKER-Fachgeschäft in Bendorf zur Verfügung. Weitere Informationen unter www. beckerhoerakustik.de.
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